recept groene bananensmoothie

Recept groene bananen smoothie

Heb jij ook zin in een keer wat anders dan een sneetje brood voor je lunch of ontbijt? Of vind je het een uitdaging om voldoende groente en fruit te eten op een dag? Wij hebben een heerlijke oplossing bedacht! Dit recept groene bananen smoothie zit bomvol vezels, vitamines en mineralen. Door elke dag met deze smoothie te beginnen, zit je al op 1/3 van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels en krijg je ook meteen twee stuks fruit binnen. De vezels zijn mega belangrijk voor een goede stoelgang.

Heb jij dit recept gemaakt en wil je het graag delen met ons? Zet dan een foto van jouw creatie op Instagram of Facebook met #BalanzaRecept

Benodigdheden recept groene bananen smoothie

Keukenspullen
– Blender

Ingrediënten
– 1 kleine banaan (100 g)

– 100 gram blauwe bessen
– 50 gram spinazie
– 150 ml ongezoete amandelmelk
– 1 eetlepel lijnzaad
– 1 eetlepel chiazaad

Bereidingswijze

1. Voorbereiding
– snijd de banaan in plakjes

– Was de spinazie en blauwe bessen

2. Bereiding
– Giet de amandelmelk in de blender

– Voeg het fruit en de zaadjes toe
– Blend het tot een vloeibaar geheel

3. Garnering en serveren
– Giet de smoothie in een longdrink glas, dit is een flinke portie (±300ml)
– Voeg gerust wat water toe als het geheel te dik is
– Snijd een klein sneetje in een aardbei en zet deze op de rand van het glas

Variatietip: Vind je amandelmelk niet lekker? Probeer het dan eens met havermelk of kokosmelk! Wil je een extra frisse smoothie? Voeg dan een scheutje yoghurt toe.

Benieuwd naar meer opties? Probeer deze gezonde smoothie met peer en appel of deze heerlijke tropische smoothie met ananas eens!

Voedingswaarden per eenpersoonsportie

energie 248 kcal
koolhydraten 32,8 g
eiwit 6,8 g
vet
waarvan verzadigd
7,2 g
0,7 g
vezels 10,4 g
zout 0,16 g
natrium 65 g

 

, , , , , , , ,
Vorig bericht
Hoe maak ik een groente smoothie?
Volgend bericht
Recept banaan aardbeien smoothie

Gerelateerde berichten

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Fill out this field
Fill out this field
Geef een geldig e-mailadres op.

Menu