koolhydraatarme tussendoortjes

Koolhydraatarme tussendoortjes

Als je wat wil minderen met de koolhydraten in je voedingspatroon, dan sla je een grote slag door koolhydraatarme tussendoortjes te kiezen i.p.v. de standaard biscuitjes, ontbijtkoek of mueslirepen. In een koolhydraatbeperkt voedingspatroon vinden we tussendoortjes van minder dan 10 gram koolhydraten oké. Maar wat en hoeveel is dat dan? Of misschien heb je al wel wat opties, maar ben je toe aan wat variatietips? Hieronder vind je een aantal koolhydraatarme tussendoortjes!

 

Lijst met koolhydraatarme tussendoortjes
Tussendoortje Aantal grammen koolhydraten
5 schijfjes komkommer als toastje. Doe hier bijvoorbeeld een beetje filet american op, wat tonijn of een zuivelspread light 2 gram
Snoepgroenten dippen.

Snij een paprika, komkommer, wortel of bleekselderij in reepjes. Eventueel met een yoghurt dipje of dippen in smeerkaas

3 gram per schaaltje
Snoepgroenten, zoals cherrytomaatjes, radijsjes of wortels. Groente mag onbeperkt! 3 gram per schaaltje
5 reepjes avocado met een plakje rosbief er om heen 2 gram
1 gekookt ei met rookvlees 0 gram
5 kipreepjes 0 gram
1 schijven galia meloen met rauwe ham 7.5 gram
1 rijstwafel met kaas 6 gram
1 Handje ongezouten noten 3.5 gram
Stukjes omelet (eventueel op een rijstwafel) Door de rijstwafel 6 gram
5 augurken met een plakje ham of kipfilet of magere boterhamworst eromheen. 5 gram
10 Olijven 0 gram
4 blokjes kaas 0 gram
4 Plakjes worst 0 gram
1 schaaltje magere kwark 5 gram
5 rolletjes kipfilet met roomkaas 0 gram

 

Dit zijn eigenlijk de klassieke verjaardag hapjes en kunnen best doordeweeks als tussendoortje gebruikt worden, heerlijk toch! Om de vergelijking compleet te maken: in een chocoladebiscuitje zit 17 gram koolhydraten, een plak ontbijtkoek bevat 21 gram en een mueslireep als snel 13 gram koolhydraten.

It’s all about the balance 😉

 

Nog op zoek naar andere koolhydraatarme recepten? Wat dacht je van een koolhydraatarm ontbijt, of gevulde courgettes? Mocht je zoeken op ‘koolhydraatarm‘, dan vind je ook een hoop blogs. Succes!

, , , , ,
Vorig bericht
Recept: gezonde hapjes (salade en spread)
Volgend bericht
Recept: Spinaziesoep met ei

Gerelateerde berichten

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Fill out this field
Fill out this field
Geef een geldig e-mailadres op.

Menu