Fruit met minder dan 10 gram koolhydraten

Fruit met minder dan 10 gram koolhydraten

Fruit is heel gezond. Het bevat veel voedingsvezels en vitamines. Dit helpt om ons lichaam gezond te houden. Onbeperkt fruit eten wordt alleen niet aanraden, het Voedingscentrum adviseert om niet meer dan 200 gram fruit per dag te eten. Dit komt neer op 2 stuks per dag. Dit maximum komt omdat (de meeste soorten) fruit ook veel suikers bevatten.

Wil je op de lijn letten? Of de hoeveelheid koolhydraten op een dag beperken? Dan is het handig om te weten hoeveel koolhydraten er per stuk fruit in zitten.  Daarom hierbij weer een mooi lijstje: fruit met minder dan 10 gram koolhydraten!

 

Fruit met veel koolhydraten

appel met schil (130 gram)                                 17,5 gram koolhydraten

middelgrote banaan (130 gram)                         27 gram koolhydraten

peer met schil    (150 gram)                              17 gram koolhydraten

trosje witte druiven (125 gram)                          21 gram koolhydraten

trosje blauwe druiven (125 gram)                       21 gram koolhydraten

schijfje ananas      (100 gram)                              12 gram koolhydraten

schaaltje kersen (100 gram)                               12 gram koolhydraten

halve mango (140 gram)                                    20 gram koolhydraten

3 dadels (20 gram)                                      14.5 gram koolhydraten

1 granaatappel (120 gram)                                   20 gram koolhydraten

1 kaki (150 gram)                                        28 gram koolhydraten

fruit met minder dan 10 gram koolhydraten

sinaasappel (130 gram)                            10 gram koolhydraten

mandarijn (60 gram)                                          6.0 gram koolhydraten

1 schijf galia meloen (120 gram)                                     7.0 gram koolhydraten

mineola (90 gram)                                             7.5 gram koolhydraten

1 schijf suikermeloen (120 gram)                          7.5 gram koolhydraten

1 schaaltje watermeloen (120 gram)                     9.5 gram koolhydraten

4 abrikozen (100 gram)                                        7.5 gram koolhydraten

schaaltje frambozen (100 gram)                         4.5 gram koolhydraten

kiwi (75 gram)                                          9 gram koolhydraten

schaaltje blauwe bessen (90 gram)                     10 gram koolhydraten

schaaltje aardbeien (100 gram)                          5 gram koolhydraten

perzik met schil (110 gram)                                8.5 gram koolhydraten

nectarine (105 gram)                                         7.0 gram koolhydraten

schaaltje bramen (125 gram)                             6.5 gram koolhydraten

2 pruimen (80 gram)                                            8.0 gram koolhydraten

schaaltje rode bessen (100 gram)                       4.5 gram koolhydraten

schaaltje stukjes kokosnoot (50 gram)                          2.0 gram koolhydraten

 

Op zoek naar andere lekkere koolhydraatarme tussendoortjes?

, , ,
Vorig bericht
Achter de schermen bij diëtist Anita
Volgend bericht
Specialisme van diëtist Anita – buikklachten

Gerelateerde berichten

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Fill out this field
Fill out this field
Geef een geldig e-mailadres op.

Menu