5x gezonde voeding om mee te nemen

5x gezonde voeding om mee te nemen

Gezond eten op het werk begint met de juiste voorbereiding. Met de juiste voorbereiding voorkom je ongezond snacken of het maken van ongezonde keuzes in de kantine. Hieronder geeft stagiaire Kim je een aantal voorbeelden: 5x gezonde voeding om mee te nemen ter inspiratie!

5x gezonde voeding om mee te nemen:

5x gezonde voeding om mee te nemen

Pannenkoekjes en yoghurt
  • Pannenkoekjes: 1 ei, 75 gram volkoren tarwe meel, 150 ml melk, 2 eetlepels havermout.
  • Beleg pannenkoekjes: yoghurt, banaan en aardbeien.
  • Yoghurt met een handje ongezouten noten
  • Paprika stukjes

 

5x gezonde voeding om mee te nemen

Bietensalade en brood
  • Bietensalade: 100 gram rode bieten,
  • 5 blokjes feta kaas, een handje walnoten, ½ appel, ¼ rode ui, 2 eetlepels linzen
  • 500 ml halfvolle melk
  • 1 kleine komkommer en 2 mandarijnen
  • Volkorenbrood met hüttenkäse en aardbei

 

5x gezonde voeding om mee te nemen

Broodjes, fruit, yoghurt en noten
  • 2 volkorenbroodjes: besmeerd met halvarine en pindakaas en banaan en hüttenkäse en avocado
  • 1 roggebroodje: besmeerd met halvarine, 30+ kaas en tomaat
  • Yoghurt met 40 gram havermout
  • Handje ongezouten noten
  • Aardbeien

 

5x gezonde voeding om mee te nemen

Pastasalade, ei, yoghurt en fruit
  • Pastasalade: 75 gram (ongekookt) volkorenpasta, 1 paprika, 4 cherry tomaatjes, 4 blokjes feta kaas, handje rucola, 1 eetlepel pesto en 1 eetlepel pijnboompitjes
  • 1 gekookte ei
  • Yoghurt met 40 gram havermout
  • 1 kiwi

 

5x gezonde voeding om mee te nemen

Broodjes, noten, groenten en melk
  • 3 volkorenbroodjes: besmeerd met halvarine en hummus en ei, hummus en komkommer, 30+ kaas en komkommer
  • Handje ongezouten noten
  • Tomaatjes en komkommer
  • 500 ml halfvolle melk

Wil je nog meer informatie over hoe je dit zelf kun doen? Lees dan deze blog over mealpreppen voor beginners.

Wat neem jij zoal mee naar je werk?

, , , , , , ,
Vorig bericht
Waarom krijg je honger na het eten van een appel?
Volgend bericht
Tip om voldoende water te drinken

Gerelateerde berichten

1 reactie. Reactie plaatsen

  • Dit is precies wat ik nodig had. Ik zoek vaker naar ideetjes om tussendoor van gezonde voeding te genieten. Het is wel moeilijk om creatief aan een menu te komen. Dank je voor het delen van deze tips.

    Beantwoorden

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Fill out this field
Fill out this field
Geef een geldig e-mailadres op.

Menu